こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！
先日｢このクラスを受けるようになってから体が軽くなってきました。｣と生徒さんに言われました。
嬉しいですね～(^^)♪
コツコツ続けていけば必ず体は変わりますよ！
さて今日は｢ゴキブリ体操｣のススメです。
ちょっとネーミングが…(^^;)
でもこれ、超簡単なのにとても優秀なエクササイズで、むくみ解消や疲労回復、美脚効果など様々な効果が期待できます！
【やり方】
1. 仰向けに寝てリラックス
2. 両腕、両脚を天井へ向かって上げる
3. 両腕、両脚をブルブル揺らす(30秒以上)
たったのこれだけです。
血行が良くなって、体がスッキリしますよ☆
寝る前や朝起きたときにオススメです。
ぜひやってみて下さいね(^^)
