セラバンドを使って、脚の裏全体を伸ばすエクササイズをご紹介します!
脚の裏側のストレッチ
1. 仰向けの状態で足の裏にセラバンドを引っかけ、天井に伸ばします
この時、もう片方の脚は膝を立てても構いません。
そのままセラバンドを自分のほうへ引っ張り、足首やふくらはぎ、
無理に伸ばそうとせず、息をはくタイミングで少しずつストレッチ
2. 時折膝をゆるめてみたり、つま先の力を抜いてみたりと、体勢を変
3.先ほどの状態から脚を内側に傾け、セラバンドは自分のほうへ引っ
こうすることで裏側がさらに伸びていきます。
呼吸を止めないように、気をつけてください。
まずは1日に2回やってみましょう。
体が伸びると筋肉が刺激されて、代謝アップにも繋がります。
大事なのは「今どこを伸ばしているのか」を意識することと、「呼吸」です。
ぜひ続けてみてくださいね!