足裏強化をすると体の土台が安定し、美しい姿勢につながったり、ケガの防止にもなります。

バレエできれいな足のアーチを作るためにも必要不可欠です！

足裏強化のエクササイズ

１．まず、座った状態で足裏にセラバンドを引っかけます。

この時、指先までしっかり覆い隠すようにします。

 

２．自分のほうへセラバンドを引っ張り、つま先をゆっくり伸ばしていきます。

なるべくかかとの位置を変えず、足裏強化を意識しながら甲のアーチを作りましょう。

 

３．巻き戻しです。

これもあまりかかとの位置を変えずに、まずは指から反らせていき、ゆっくり丁寧にフレックス(足を90°に立てる)にします。

この動作を5回ほど繰り返します。

脚はパラレルをキープして、外側の筋肉を使わないように気をつけましょう。