みなさまこんにちは(^^)/
もう今年も残すところあと4日となりました。
2017年はみなさまにとってどのような1年でしたでしょうか？？
先日の品川(日)11:00~ストレッチクラスでは、「骨盤の調整」「内転筋のストレッチ」をメインに行われました♪
これらの部位は、ヨコとタテの開脚の可動域を拡げる為にとても重要な箇所なので、下半身を中心に、特に内転筋を時間を掛けて丁寧にほぐすことで変化がでてきます！！
ここで、先日行われたストレッチ内容を特別にご紹介いたします(^^)☆☆
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○準備運動
テニスボールを使って首や肩までほぐす。
○ヨコに開脚(無理なく開き、今の開脚の開きを観察)
○殿筋、ハムストリング、ひふく筋、
○ストレッチポールの上で仰向けになって、背骨のストレッチ、
○ポーズを使ってご自身の力で骨盤回りの筋肉を中心にほぐす。
○ポーズを使ってご自身の力でタテ開脚の為のストレッチ。
○タテ開脚で腰に負担が掛からないよう、腰のほぐし。
○ヨコに開脚(最初にやった時との違いを感じていただく)
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バレエストレッチでは、さまざまな筋肉を伸ばすことで少しずつ変化が出てくるので、ぜひ継続していただくことをおすすめします！！
また来年も、お気軽にストレッチクラスにご参加ください(^^)/♪
心よりお待ちしております。
