今日は祝日でしたのでいつもレッスンに来られない方々も多くいらっしゃいました。
ここ数週間、上半身のストレッチを紹介してきましたので、
今日は股関節をテーマにお伝えします。
タイトルを”運動”としたのは、意味があります。
まず、痛いところでストレッチを続けないこと。
そして呼吸も深くしっかり続けます。
限界を感じた状態で同じポーズのまま止まるのでは無く、
運動として繰り返していきましょう。
ポイントは、内点と外転の両方の稼動域を上げていくことです。
左右開脚と聞くと、どうしても伸ばすことがメインに思われがちですが、
稼動域を広げることを目的に考えましょう。
・・・・続きはレッスンで！
＊：開脚シートでレッスン後の成果を知ることも出来ます。
これを励みに継続してみましょう。また来週お待ちしています！
