今日はストレッチクラスのレッスンの流れを一通りご紹介したいと思います。
まずはお1人づつ、何処を改善したいのか、詳しく聞いていきます。
今日いらっしゃった生徒さんのお悩みは「もっと脚を強化したい」でした。
そこで、全身のストレッチを行ったあと、ストレッチポールを使って脚の裏側全体をほぐしていきました。
特にハムストリングス（腿裏の筋肉の総称）を強化したいとの希望でしたので、伸ばすストレッチと筋力を高めるためのストレッチも行いました。
ふくらはぎは日常的によく使う筋肉なので、しっかりほぐしましょう。
＊：画像は先生の見本です。
ここまでキレイに前後開脚が出来ない方が多いと思いますので、痛い時は無理せず、後ろに伸ばした脚を曲げて大丈夫です。
最後は全身のストレッチを行い、クールダウンの後、今日行ったストレッチを確認しました。
家でも出来るストレッチをアドバイスしてレッスン終了です！
最初は何となく「身体が硬いから」という理由で通い始めた方も、続けることで具体的なゴールが見えて、レッスンに通うことが楽しくなっていきます。
継続が大切ですね！
