皆様こんにちは。
最近は気温差が激しく、体調も崩しやすい時期ですので
ストレッチをして気分をリフレッシュさせましょう☆
さて、今回は「肩甲骨」がメインです。
皆様はイラストの右側のように、背中で両手を合わせることはできますでしょうか？？
このストレッチは、肩の柔軟性を高めるストレッチです。
両手が合わせられない方、指先が届く方、手のひらを合わせられる方、手首までつかめる方・・・
さまざまだと思いますが、これらはつづけていくことによって柔軟性を高めることができます！！
イラストの左側をご覧ください。
このように、タオルを持って同じことを行うだけです。
このときのポイントは、肩まわり(肩甲骨付近)が痛気持ちいと感じるところがありますので、
そこを基準としてタオルを持つ幅を調節することです。
そして、「呼吸」も忘れないようにしてくださいね^^
人によって、左右差・個人差ありますので、
無理されない範囲で行ってください。
肩甲骨付近は動かさない状態がつづくと、どうしても硬くなってしまいますので
しっかり動かしてあげることが重要です。
是非、ご自宅で試してみてください♪
次回もスタジオでお待ちしております。
