皆様こんにちは。
暑い日が続いていますので、水分をしっかりとりながらストレッチをしていきましょう！！
さて、今回は「ハムストリングス」のストレッチです。
写真のようにペターっと長座前屈ができるのが理想ですね☆
前屈のポイントは、「ハムストリングスの柔軟性」です。
ハムストリングスは、もも裏にある筋肉の総称のことですが、
硬くなりやすい筋肉でもあります。
柔軟性を上げるには、ハムストリングスをほぐしていくことが大事になります。
ストレッチ方法としてオススメなのが、テニスボールを使うことです！！
テニスボールをもも裏に当てて、足を前後に転がすイメージで動かします。
もも裏の筋肉は面積が大きいので、中央、外側、内側と全体的にボールを当てることがポイントです。
ハムストリングスをほぐす前、後で長座前屈をしてみるとその違いに気づけると思います。
是非、試してみてください♪
次回も、スタジオでお待ちしております。
