今日も暑い中、レッスンにご参加ありがとうございます！
まだ猛暑が続くようで、日中の室外での運動は控えたほうが無難ですが、
スタジオでのストレッチで身体のダルさを取り除きましょう。
とは言っても炎天下の下、スタジオに通って下さる皆さんは汗ダラです。
そこでちょっと、ストレッチとは横道に逸れますが、猛暑対策をご紹介します。
１、汗をかいたら塩分補給しましょう。
最寄駅からの歩く距離が長いなど、スタジオに来るまでに大量の汗をかいている場合は、水分ともに塩分を補給しましょう。
普段はミネラルウォーター派の方も、この時期は水分、塩分、電解質が含まれたスポーツドリンクも摂ってみましょう。
２、身体がダルいと感じたらクエン酸を補給しましょう。
普段はレッスン後にスッキリ感が味わえるのに、夏場は疲れが・・・。と言う方にお勧めなのが、疲労回復効果のあるクエン酸です。
具体的には柑橘系フルーツ全般（レモン、グレープフルーツ、夏みかんなど）、キウイフルーツ、いちご、パイナップル、お酢（穀物酢、米酢、リンゴ酢、黒酢、バルサミコ酢など）、梅干しなどがあります。
疲れたからといって一度に大量に摂っても効果は変わりません。
また、効果も数時間と言われていますので、1日何回かに分けて、適量の摂取が良いとされています。
夜も寝苦しいですが、睡眠もしっかり取って猛暑を乗り切りましょう！
