いつもレッスンにご参加ありがとうございます。
昨日、数か月ぶりにクラスに来た方がいらっしゃいました。
お仕事が忙しく、しばらく運動も何もしていなかったとのこと。
そこで、ストレッチに入る前の準備をお伝えしました。
ストレッチのための準備と聞くと「？」と、思う方もいらっしゃるかと思いますが、
よりストレッチ効果を高めるために是非お勧めです。
ポイントを言えば、静的ではなく、動的なストレッチを行うこと。
ジョギング前などに行う、股関節回しがお勧めです。
お仕事帰りの方は、テニスボールでの足裏ほぐしも良いです。
いきなりの開脚、前屈はNGです。身体が温まるまで我慢しましょう。
久しぶりの方は、クラス参加前にご相談下さいね！
