ストレッチをしても、時間が経つとすぐ元通りになっていると感じる方に、お勧めなのがマッサージです。
血液の循環が良くなり筋肉の温度が上がるので、ストレッチの効果が高まります。
筋肉に”柔らかい状態”を記憶させてからストレッチをすると、いつもより稼動域が広がるのを実感できると思います。
まず、心臓に遠い場所から始めます。
脚なら、足裏と足の甲⇒足首⇒脚の内側⇒股関節 の順です。
筋膜（筋肉を包む膜）を剥がしていくように、心地よい程度の力を入れて擦りましょう。
もしくは、手をグーにして押し流すイメージで擦るのも効果あります。
最後に脚の付け根のグリグリするところを両手を使って親指のハラでジワジワと押します。
ご不明点があれば、いつでも講師に聞いて下さいね。
涼しくなるこれからの季節に、身体が温まるマッサージはお勧めですよ！
