今日は猫背改善についてお話をします！
特に長時間のデスクワークをしている方々は猫背になりがちです。
しかも現代はスマホを使っている時も猫背、四六時中猫背です。
いつか本当に猫になってしまうんじゃないか、、、というのは冗談ですが、多少肩を回したり背中を伸ばしたりするくらいでは猫背は改善されません。
猫背だと肺にいっぱい酸素が入らなくなって、例えば睡眠の質が悪くなったりします。
翌日に疲れが残り、仕事効率が下がり、、、と悪いことが次々と起こる可能性が高くなります。
猫背の原因は様々ではありますが、今回は「菱形筋(りょうけいきん)」にフォーカスします。
菱形筋は肩甲骨と背骨の間にある筋肉で、肩甲骨を背骨のほうに引き寄せて安定させる働きをします。
猫背の方はその菱形筋が伸びた状態で固くなってしまっています。
ですので、まずはこの菱形筋を緩めることが大事です！
緩め方は様々あると思いますが、テニスボールを使ってゆっくりほぐしていくのが一番やりやすいかもしれません。
私のクラスでは毎回菱形筋をほぐしています！終わった後は肩周りが軽く感じるんです♪
さて、来月11月はバレエのあるステップに特化したストレッチをやります！
バレエをしていない方でも、姿勢がよくなったり、腰痛が緩和されたりしますよ！
是非お越しください。
