今日はストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！
伸ばしたりほぐしたりするのに使うストレッチポールですが、ちょっと変わった使い方です。
ヨガマットに下の画像のように座り、ストレッチポールを担ぎます。
ポールを支える手の場所は、なるべく身体から遠ざけて下さい。
下半身を固定したまま、ゆっくり上半身を右、左と捻ってみます。
ストレッチポールを持っていることで、背筋が伸びた状態で、且つ肩だけが前に動いてしまうのを防いでくれます。
大きく動かそうとせず、ポールが床と平行を保つようにして、ストレッチが効いているのを実感できる範囲で行って下さいね。
