皆様こんにちは。朝から冷え込んでいるので、体もガチガチになってしまいますね。
そんなときにオススメなのが「ストレッチ」です。
ストレッチと聞くと、からだが柔らかくないといけない・・・と思われる方も多いのではないでしょうか？
まったくそんなことはありません。からだがかたい方でも、体のあらゆる部分を伸ばすことで柔軟性はUPしていきますので、やっていただいたほうが良いです。
ただ、ストレッチといってもただ筋肉を伸ばすだけでは良い効果が得られません。
筋肉がかたまっている状態では、最大限収縮させることができないからです。
そのため、ストレッチで欠かせないのが「ほぐすこと」。
十分にほぐしてあげることで、筋肉を大きく伸ばすことができるので、ストレッチをする際はほぐすことも忘れずにやってあげましょう。
