皆様こんにちは。
本日は、肩甲骨まわりを伸ばすストレッチをご紹介します。
こちらの写真のように、片手を反対の手で支えて行うストレッチです。
どなたもやったことがしっかりストレッチだと思いますが、肩甲骨まわりしっかり伸ばすためのコツがあります。
写真のように、右手を左手で支えている場合、
・右の肩をしっかり下げる。
・左手でしっかり自分のほうに引き寄せる。
・呼吸をとめない。
これら３点を意識して行うと、右の肩甲骨まわりがよく伸びると思います。
道具を使う必要がないため、時間があるときすぐにできるので、ぜひやってみてください。
