ストレッチクラスに参加される方の多くが「身体が固くて・・・」と仰います。
身体が固い＝股関節周りが固い というイメージがあるかと思います。
そこで今回は、初心者の方でも取り入れやすい開脚ストレッチをご紹介します。
身体の柔軟性が足りない方、股関節がかたい方は片足を曲げた状態で行うのがお勧めです。
両脚をスラッと伸ばしたポーズに憧れることと思いますが、まずはその基礎をしっかり身体に記憶させましょう！
片足を曲げて行うことで骨盤が立ちやすくなり、より正しい姿勢で筋肉を伸ばすことができます。
骨盤をまっすぐにし、坐骨が右左しっかりと床についた状態で行うようにしましょう。
片足づつなら、伸ばした脚の膝の裏がしっかり伸びているかの確認もしやすいですよ。
筋肉がゴムのように伸びていくのをイメージしてみましょう。
まずは痛みを感じないやり方で継続するのがポイントです。
また次回もお待ちしています！
