年末年始、お正月太りを予防しようとジョギングや自宅でエクササイズをする方も多いと思います。
しかし「トレーニングをする」だけで疲れを溜めたままではリフレッシュが出来ず、結果、長続きしません。
そうならないように、トレーニング後にストレッチを取り入れてください。
トレーニング前にケガ予防のストレッチは皆さん行っていると思いますが、トレーニングでガチガチになった筋肉のメンテナンスも忘れないようにしましょう。
トレーニング後は、伸ばすよりも”ほぐす”ことが大事です。
直後の身体が温まっている時や、お風呂上りがお勧めです。
テニスボールを使って、肩甲骨周り、腰、脚の付け根、お尻、膝の裏など今日使った部位をピンポイントでほぐせば、
寝つきも良くなり、身体も軽くなって翌朝スッキリしますよ！
