暫く寒い日が続くこの季節。
歩いている時も自然と背中が丸まってしまいますね。
そこで今日は、風邪の予防や早く治すために筋肉をほぐすストレッチをご紹介します！
身体が冷えると抵抗力が落ちて、体温を維持しようと筋肉が緊張します。
胸と背中を広げるストレッチをして身体を温めましょう。
四つ這いになります。脚と膝の角度は９０度、背中を床と平行にした状態が基本姿勢です。
１、 顔を上げながらお腹を下げ背中を反らせます。そのままの姿勢で息を止めずキープしましょう。
２、逆におへそを覗き込むように顔を下げていき、背中丸めた状態でキープします。
交互に行うと、徐々に稼動域が広がって呼吸も深くなり、身体が温まってきます。
また来週も月曜12：45～、桜木町スタジオでお待ちしています！
