いつもレッスンにご参加を頂きましてありがとうございます。
今日のレッスンで使ったストレッチポールを家でも使いたいと、生徒さんからご意見を頂いたので、
使い方をおさらいしておきます。
《基本的な効果》
１、リセット
肩、背骨、肩甲骨、骨盤が正しい位置に戻ります。
２、リラックス
肋骨が広がることで、自然にリラックスした呼吸になります。通常のストレッチよりも緊張が取れやすくなります。
《乗り方》
ポールの縫い目が背骨に当たらないように調節してポールの端にお尻を乗せます。
背中を沿わせるようにして、ゆっくり仰向けに寝てみましょう。
ストレッチポールの上に頭まで乗るようにしてください。
両膝、両肘は曲げて脱力できる場所に置き、身体を支えます。
ポールはリセット＆リラックスのほかトレーニングなど幅広く使えますので、詳しくはレッスン後に講師に質問して下さいね！
来週も月曜１２：４５～桜木町スタジオにてお待ちしております。
