皆さん、こんにちは。
いよいよ８月になり、夏本番ですね！
暑さに負けず、頑張っていきましょう。
さて、今週のストレッチクラスの予告です。
今週は、「横隔膜ストレッチ」を行います。
横隔膜は肺の下にある筋肉で、呼吸をすることで肺と連動して上がったり下がったりします。
皆さんはお腹のストレッチをしたことはありますか？
お腹の中でも横隔膜は非常に固まりやすいところです。
横隔膜が固まると呼吸が浅くなり、代謝が落ちます。
ストレッチには深い呼吸が重要です。
そのため、横隔膜をほぐすことで体の柔軟性が高まります。
さらに、横隔膜が固まると姿勢が悪くなり、お腹に脂肪がつきやすくなってしまいます。
それでは、横隔膜ストレッチの効果についてまとめてみます。
☆横隔膜ストレッチ効果
・代謝が良くなる
・内臓脂肪の減少
・呼吸が深くなり、精神的にも健康になる
・体の柔軟性アップ
・美しい姿勢を保つことができる(猫背防止)
・アンチエイジング
などです。
どんなに体が硬い人でもストレッチは続けることで効果が出ます。
ぜひ、クラスで紹介したストレッチで気に入ったものを自分で実践してみましょう。
悩みなどある方は個別に相談に乗りますので、お気軽にどうぞ！
平野
