皆さん、こんにちは！平野です。
あっという間に１０月ですね。いかがお過ごしでしょうか？
先週は予告していたストレッチポールエクササイズができず、楽しみにして下さっていた方すみませんでした。
ストレッチポールに関しては人数によって、行えない時があります。
今週のテーマも引き続きストレッチポールにしたいと思っていますので、宜しくお願いします。
ポールの効果はリラクゼーションやストレッチ、体幹を鍛えるなど様々あります。床の上では体が力んでしまうという方におススメです。
初めて使う方にも分かりやすいよう、乗り方から説明していきますので安心して下さい。
これからストレッチクラスではストレッチポールなど道具を使ってのエクササイズを頻繁に取り入れていきますので、毎回クラスの中で違った発見をしてみましょう！
また、今週は「骨盤を動かす」ことも行っていきます。
ストレッチクラスでは骨盤を回したり、前傾、後傾ストレッチをしていましたが、見ている限りでは苦手な方が多いようです。
「股関節が硬いです。」という悩みの方がいますが、骨盤が自由に動かせると股関節の可動域が高まります。
また、骨盤が後傾していて前屈の時に背中が丸まってしまう「骨盤を立てる」ことが難しい方も、まずは「骨盤を動かす」意識をしてみましょう。
骨盤がスムーズに動かせると日常の動作も楽になり、活動的になれますね。
それでは今週も楽しく頑張りましょう！
