皆さん、こんにちは。
今週のストレッチクラスは、腸腰筋をテーマに行います。
腸腰筋は、腰椎と大腿骨をつなぐ筋肉でインナーマッスルの１つとして有名です。
バレエでは、腸腰筋がとても重要です。
脚をあげるときに「みぞおちから脚を上げましょう」と説明しますが、「腸腰筋を使いましょう」と同じ意味です。
しかし、普段から使っていないと全く感覚が分からないと思います。
ストレッチクラスでは、まず腸腰筋に気づくことから始めましょう。
ほんの少しの動きで大きな力が出るため、効率の良い身体になります。
グランバットマンのときにお尻が一緒に上がってしまう人、外の筋肉ばかり発達してしまう人はゆっくり内側への意識を高めることが重要です。
腸腰筋は誰にでもあるので、使わないのは勿体ないです。
分かるまでは時間がかかるかもしれませんが、ゆっくりストレッチしましょう。
☆ストレッチクラスからのお願い☆
・タオルを持参して下さい
ハンドタオルではなく、少し大きめのタオルをお持ちください。
仰向けになった時、頭が直接床についてしまうと床が滑る原因になります。
ご協力お願いします！
