みなさん、こんにちは！！

今週のストレッチクラステーマは、骨盤底筋の意識です。

みなさんはバレエで「お尻をしめて」「お尻を小さく」

と言われたことはあるでしょうか？

正しく理解している人は、この言葉だけで動けるようになります。

しかし、この意味が分からずに練習していると表面の大殿筋だけ固めてしまいますね。

バレエでのお尻の使い方には、骨盤底筋が深く関わっています。

 

このように、骨盤内の内臓を下から支えている筋肉です。

骨盤底筋を意識して使えるようになると、つられて横隔膜も動き始め呼吸が深まります。

また骨盤底筋の中心から脚を開けるようになると、股関節が動き出します。

脚の上がらない人、左右開脚が出来ない人も練習してみましょう。

それでは、今週もよろしくお願いします！

 

 

☆ストレッチクラスからのお願い☆

・タオルを持参して下さい

ハンドタオルではなく、少し大きめのタオルをお持ちください。

仰向けになった時、髪の毛が直接床についてしまうと床が滑る原因になります。

ご協力お願いします！

 

平野