こんにちは！

少し寒く、秋らしくなってきましたね。

皆さん、体調はいかがでしょうか？

今週のストレッチクラスでは、冷え対策も兼ねてインナーマッスルを鍛えるエクササイズをしていきましょう。

「インナーマッスル」といっても人それぞれイメージが違いますね。

一般的に、体の表面近くにある筋肉を「アウターマッスル」。

体の中心、奥にある筋肉が「インナーマッスル」と呼ばれています。

深層筋とも呼ばれることもあります。

インナーマッスルは見た目では、分かりにくいため意識が大切です。

今回行うエクササイズもそこまで難しくはありませんが、回数を多く行うため少しきつく感じるかもしれません。

筋トレは家でやると怠けてしまいます・・・という方におすすめです。

それでは、今週も宜しくお願いします！

 

平野

 

☆持ち物はタオル、飲み物です☆