足を高くあげることは、ダンスの醍醐味のひとつですよね。
高く上げるダンサー自身も、みているお客さんも両方華やかな気分になります。
足を高く上げるのは柔軟性がやはり必要になってきます。
前にグランバットマンする時はとくに、ハムストリングの柔軟さや筋の長さが必要になってきます。
残念ながら筋の長さはエクササイズで伸ばすことは困難です。
しかし筋力をつけることも足を高く上げるためには重要なことです。
ありきたりですが、前に上げるには腹筋。
横に上げるには側筋。
後ろに上げるには背筋。
つまり上体の筋力を鍛えるエクササイズにチャレンジしてみてください。
そしてバレエはターンアウトのままグランバットマンしないといけません。
ターンアウトは骨盤を正しい位置にしておかないと出来ないものです。
上体の筋力アップと、骨盤の位置をみなおして、高いグランバットマンを目指しましょう。
