お仕事が思ったより長引いてしまった！ 電車が遅れている！
などで、スタジオに着くのがギリギリになってしまうことは良くありますよね。
ストレッチの時間が５分しかない、というときには私は
足先のウォームアップとストレッチ
股関節のストレッチ
を主に行います。
足の指をしっかり開いてあたため、つま先が伸びるように足裏をマッサージする。
股関節のストレッチは各々やり方があるかと思います。
もしレッスン開始までに時間がない！！というときは
下半身を重点的にストレッチしていくと良いのではないでしょうか。
下半身は意識してウォームアップしないと、怪我に繋がりやすいです。
バレエの怪我はたいがい下半身ですものね。。。。
特に寒い季節には、伸ばす前に温めてあげることも大切だと思います。
