ストレッチを行っても放っておくと身体はまた硬くなってしまいます。 スポーツジムに通っている方でも、筋トレ後のストレッチを怠っていると筋膜が癒着、結合しやすくなります。 当スタジオでは、ご自宅や職場でも出来るストレッチを数・・・
「ストレッチのコツ」の記事一覧(3 / 9ページ目)
【桜木町】イスを使ったストレッチ【月曜12:45】
今日は、ストレッチ初心者の方向けのイスを使ったストレッチをご紹介します! まず、背もたれのあるイスを用意して下さい。 まず、右脚を左脚の腿の上に組みます。背筋を伸ばす補助として背もたれを使いましょう。 良い姿勢を保ったま・・・
【桜木町】段階を踏んで稼動域を広げましょう【月曜13:30】
今日はレッスンの最後に行ったストレッチを紹介します。 最後に・・・と言うのは、このストレッチの前に、充分に全身のほぐしを行っておくと効果があるからです。 まず最初に、四つん這いの姿勢から、下の画像のポーズになります。 左・・・
【品川高輪】夏の疲れには深呼吸を【水曜12:30】
本日もレッスンにご参加ありがとうございます。 毎日暑い日が続いていますね。 そこで、夏の疲れを回復させる呼吸を紹介します。 まず、ストレッチポールを使って肩甲骨周り、胸、鎖骨周辺をほぐします。 腹式呼吸で鼻から大きく息を・・・
【横浜桜木町】暑さに負けないストレッチ【月曜13:30】
今日は祝日なので多くの方が参加されました。 ありがとうございました! 朝から快晴で気温も上がり、猛暑が続いています。 水分補給に加え、身体を動かして汗をかいた後は塩分補給もしましょう。 さて、・・・
呼吸を意識しましょう☆品川(日)11:00~
皆様こんにちは。 暑い日が続いておりますので、水分補給をこまめに行ってください。 さて、今回はストレッチで大切な呼吸についてご紹介します。 ストレッチでいろいろな筋肉を動かしていきますが、 そのときに呼吸を意識できていま・・・
【横浜桜木町】今月は肩甲骨月間です【月曜13:00】
いよいよ入梅しましたね。 外出も億劫になる時ですが、夏到来に向けて今からしっかり身体作りをしましょう! 先月は股関節回りをターゲットにレッスンしましたが、今月は肩甲骨周りです。 本日も、何処でも出来るストレ・・・
身体がかたい方にオススメの開脚☆品川(日)11:00~
皆様、こんにちは。 今回は、片足を曲げた状態で行う開脚についてご紹介します☆ 「開脚」と聞くと、両足を伸ばした状態で行うものをイメージされるかと思いますが、 身体の柔軟性が足りない方、股関節がかたい方は、 写真のように、・・・
【桜木町】脚を高く上げられるようになりたい《前方向編》【月曜13:30-】
皆さま、こんにちは! 本日は、前回好評だった「脚を高く上げられるようになるストレッチ」の第2弾です。 まず、ロープ(長めのフェイスタオル等でも代用できます)を用意し、下の写真のように足の指の付け根辺りに引っ・・・
【横浜桜木町】開脚への第一歩は?【月曜13:30】
今日もレッスンにご参加を頂きありがとうございます! 身体が固いと自覚のある方が、いきなり柔らかくなるのは無理です。 まずは身体をほぐす習慣をつけましょう。 さて、今日はとてもシンプルなほぐしを・・・