ダンスに柔軟性は重要なものですが、やわらかいだけではあまり意味がありません。 その柔軟性を使えるようになることが大切です。 たとえ脚が高くあげる柔軟性をもていたとしても、脚を高く上げるだけも筋力がなければ あまり意味があ・・・
「2014年12月」の記事一覧
ゴロゴロお正月解消ストレッチ【1月7日(水)ストレッチクラス予告】
皆さん、こんばんは。 次回のストレッチクラスは、もう新年ですね!? 1年過ぎるのが早くてビックリしています。。 みなさんは、どんな1年でしたか?私は、バレゾナンスに入って調度1年経ちます。 とても充実していた1年だったな・・・
ターンアウトのためのエクササイズ【12月28日ストレッチクラス予告】
みなさん、こんにちは。 今週のストレッチクラスでは、リクエストの多かった「ターンアウト」について行います。 「ターンアウト」するために必要な筋肉のストレッチ、引き上げや重心についてもう一度確認していきましょう。 ターンア・・・
ゆがみ解消、体幹トレーニング【12月24日(水)ストレッチクラス予告】
みなさん、こんばんは。 さて来週24日(水)のストレッチクラスは、ストレッチポールいつもより多く使ってエクササイズをしていきましょう。 普段、長時間のパソコン作業などで同じ姿勢を続けていると、筋肉が凝り固ま・・・
体幹トレーニング【12月21日ストレッチクラス予告】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは、体幹トレーニングを行います。 体幹トレーニングは大変なイメージがありますよね。 家では続けられないトレーニングもストレッチクラスで頑張ってみましょう! トレーニングの時は呼・・・
Y字バランスを綺麗にポージングするには?
ダンスをやっている というとY字バランスできるの?と聞かれることがありませんか? Y字バランスは代表的なイメージなのでしょうね。 バレエでのY字バランスは、横に脚を上げる際に目安になるポーズです。 Y字バラ・・・
腸腰筋エクササイズ【12月14日ストレッチクラス予告】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは「腸腰筋」をテーマに行います。 最近ではよく聞くワードになりましたが、腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と呼びます。 なぜこの筋肉が重要かというと、腰から太ももにつながっているイ・・・
肩甲骨エクササイズ【12月17日(水)ストレッチクラス予告】
みなさん、こんばんは。 次回12/17(水)の横浜スタジオでのストレッチクラスは、【肩甲骨エクササイズ】を取り入れてみましょう。 普段同じ姿勢ばかりしていたり、悪い姿勢だったりで、固まってしまってる方が多い・・・
もし半年で前屈-5cm以上いきたいのならこれをやると良いです
前屈はストレッチの代表的なものかと思います。 ですので、前屈がなかなかいかないと カラダがかたい。。。。。 と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。 前屈は腿裏の筋の長さが関係してきますが、骨盤の位置も・・・
前後開脚【12月10日(水)ストレッチクラス予告】
みなさん、こんにちは。 来週10日(水)の横浜スタジオでの、ストレッチクラスは【前後開脚】を意識したストレッチをしていきましょう。 こちらはやはり、すぐに出来るようになるものではないので、日々ジワジワと続けてみてください・・・