「2015年」の記事一覧

みなさま、こんにちは。YURIEです 今年も残すところあとわずかですね～。 バレゾナンスの通常クラスも27日(日)までなので、あと一週間少しです。 そして来週23日(水)のストレッチクラスは、祝日なのでお仕事お休みの方は・・・

続きを読む

みなさま、寒かったり暖かかったり気温の変化が激しい今日この頃、体調崩さず過ごせていらっしゃいますか？ はじめまして。次回、ストレッチクラス、平野先生の代講をさせていただきます、Renaです。よろしくお願いします！ 今回は・・・

続きを読む

みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、腸腰筋のエクササイズを行います。 腸腰筋は脚を高く上げるときに使うインナーマッスルです。 この筋肉が付くことで、身体が疲れにくくなり、しなやかな動きができるようになります・・・

続きを読む

みなさま、こんにちは。 ストレッチクラスでも、普段のクラスの最初のストレッチでも、 気温が下がってきているのでやり過ぎないように気をつけましょうね。 身体が冷えて、動かない時に無理に伸ばしてしまうと怪我に繋がります。。 ・・・

続きを読む

みなさま、こんばんは。 だんだんと寒くなってきて、冬を感じますね。。 何気なく、薄着のまま過ごしてしまって身体が冷えてませんか？ これからの季節は、冷え対策が重要ですよ。 身体が冷えてる状態だと、筋肉が硬くなってしまって・・・

続きを読む

皆様、こんばんは。 もう11月なんて…一年は早い気がします。。   さて、毎週ストレッチクラスを受けてくださりありがとうございます！ 随分と、身体の感覚を感じ取れるようになって来たと思います。 どこが伸びている・・・

続きを読む

みなさん、こんにちは。 先週は骨盤底筋のエクササイズを行いました。 骨盤底は明らかに使っているかどうかが分かりにくいので、はじめは難しいかもしれません。 意識をするだけでも活性化されてインナーが鍛えられます！ そして今週・・・

続きを読む

みなさん、こんにちは！ 最近肌寒くなってきましたね。 この季節は何を着ればいいのか迷ってしまいます。。。 寒さ対策で一番おすすめなのは、筋肉量を増やすことです！ 筋肉量を増やすことで、血行が良くなり冷えを防ぐ事が出来ます・・・

続きを読む

皆様、こんばんは！！ 最近のストレッチクラスは、継続してきてくれている方も増えて、 身体の変化も感じてきています。。 身体を柔らかくするには、時間はかかりますが、努力すれば必ず変わっていきます！ ただ無理をしてはいけませ・・・

続きを読む

みなさま、お疲れ様です。   いつも横浜ストレッチクラスを担当しています、YURIEです。 私自身も、ストレッチクラスを受けていた時、そうだったなぁ…と思い出すんですが、 ストレッチには、利尿作用があります！！・・・

続きを読む