皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは腸腰筋のエクササイズを行います。 バレエで脚を上げるときに使うのが、この腸腰筋といわれるインナーマッスルです。 ほとんどの人が脚を上げるとき、太ももの外側(大腿四頭筋)であげ・・・
「2015年3月」の記事一覧
ターンアウトエクササイズ【3月22日(日)ストレッチクラス予告】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは「ターンアウト」のエクササイズを行いましょう。 ターンアウトするために必要な筋肉をつけ、外側の力を抜くようにエクササイズしていきます。 人それぞれ身体の使い方が違うため、同じ・・・
骨盤底筋エクササイズ【3月15日ストレッチクラス】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは骨盤底筋のエクササイズを行います。 骨盤底筋とは骨盤の下にハンモックのようについている筋肉のことです。 この筋肉はバレエでもとても重要です。 「お尻を締める」と言われることも・・・
足首エクササイズ【3月8日ストレッチクラス】
みなさん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは足首を中心にエクササイズしていきます。 土台となる足首の柔らかさは全身に関係していますので、とても重要です。 普段から足首を固めて動いている方は、足首を柔らかくするだけで身・・・