「2017年4月」の記事一覧

寝る前ストレッチのススメ

2017年4月28日

こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！今日のお題は｢お仕事後や寝る前のストレッチのススメ｣です。疲れた日はどうしてもすぐ帰宅して、一刻も布団に入りたい。。。のは分かります！！でも少しだけストレッチの時間を持・・・

2017年4月25日

背中のストレッチと背筋に効くエクササイズその１１．脚を腰幅程度に間隔を開けて立ちます。肩幅程度にバンドを持ち、腕を前方へ伸ばします。手首は反らせずまっすぐに。２．息を吐くタイミングで横に引っ張ります。息を吸いな・・・

2017年4月21日

足裏強化をすると体の土台が安定し、美しい姿勢につながったり、ケガの防止にもなります。バレエできれいな足のアーチを作るためにも必要不可欠です！足裏強化のエクササイズ１．まず、座った状態で足裏にセラバンドを引っかけます・・・

2017年4月17日

セラバンドを使って、脚の裏全体を伸ばすエクササイズをご紹介します！脚の裏側のストレッチ 1. 仰向けの状態で足の裏にセラバンドを引っかけ、天井に伸ばします。この時、もう片方の脚は膝を立てても構いません。そのままセ・・・

2017年4月14日

こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！先日｢このクラスを受けるようになってから体が軽くなってきました。｣と生徒さんに言われました。嬉しいですね～(^^)♪ コツコツ続けていけば必ず体は変わりますよ！ &nbs・・・

2017年4月7日

こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです。桜が満開になり、ようやく春がやってきました！長ーい冬が終わった。。。でも季節の変わり目は体調管理に気をつけましょう☆ さて毎週月曜夜のバレエストレッチのク・・・